目前除了女性需要在怀孕期间及时补充DHA，新生儿也应该及时补充DHA，这样才能有效促进宝宝的生长发育，不管对视网膜或者视力都有很大的好处。下面跟小编一起来看下，DHA一天当中什么时候吃？

最好饭后5分钟吃，早饭、中饭或者晚饭饭后都可以。

胎儿所需的DHA必需透过胎盘由母体供给，孕妇适当补充DNA有重要意义：促进胎儿脑细胞、视网膜发育及心理运动技能发育（比如手眼协调能力）；能延长具有早产风险的妇女妊娠期；能帮助减少产后抑郁症的发生机率。

DHA只存在于鱼类及少数贝类中，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。其它食物如谷物、薯类、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果中几乎不含DHA。

一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

因此从营养和健脑的角度来说，人们要想获得足够的DHA，最简便有效的理想途径就是吃鱼。而鱼体内含量最多的则是眼窝部分、其次是鱼油。

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