举而不坚，对于每个男人来说都是懊恼至极的。男人们最怕的是什么？男人们最不愿听的是什么？是在床上躺在身边的女人抱怨自己性能力不行。那么，各位男同胞们，你们有没有想过有哪些好的方法可以提高勃起能力呢？下面，我们就从提高勃起能力开始吧！

1、韭菜

韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称"起阳草"，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔！掺酒效果更佳。

2、鲑鱼

含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。

3、生蚝

海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

4、人参

这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

5、巧克力

巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，性趣当然就能提高？！

6、红酒

内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。虽然没有提振性欲的实质效用，但是却能助长心理层面的性欲，配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长性趣的！

7、当归

当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。

8、鱼子酱

鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物。而它昂贵得令人咋舌的价钱，绝对会让他不好意思说它不管用喔！

9、罗勒

古罗马人经常用罗勒作菜，充当催情药，它强烈的气味，被公认对催情有很大的帮助。

10、蘑菇与香蕉

功效不怎么样，就它们外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

除了靠食物来提高勃起能力，还需要借助适当的运动。当然啦，性交就是阴茎最好的锻炼，每星期至少1次，假如不可以性交，不妨能用手淫来代替。最新的调查表明，美国l/3的男子每星期都有手淫。这并没有害处，反而有利处，对于训练男子控制阴茎的能力有帮助。

了解了有哪些好的方法可以提高勃起能力呢以上常识知识后，如果你对性爱保健等有关性安全教育的相关常识还有疑问，请多多关注18号网性爱保健常识栏目，希望对您有所帮助。