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自由体操创伤如何预防

来源:编辑整理 时间:2022-08-28 08:15 阅读

自由体操这种运动项目,对身体的素质会有很高的要求,并且在运动的过程中,很容易就会出现身体创伤。只主要还是因为自由体操技术很复杂,很难全方位去掌握,尤其是在器械上操作,更加容易受伤。下面跟小编一起来看看,自由体操创伤如何预防?

自由体操创伤如何预防?

胼胝伤

不用护掌时最易发生,是摩擦所致,胼胝的产生是一种适应,没有成太厚都易引起皮肤成成胼胝撕裂,甚至续发成染,胼胝太厚时应以温水泡手,再从带架刮脸刀刮薄,这样就不易撕裂,发生掌横纹裂伤时,切不可取屈指位用粘膏粘合,这样当再练时,容易再撕裂了应将手指伸直固定1~2天,即可自愈。出现水泡时应将剥离的皮层剪除并消毒以防感染。预防胼胝最好的方法是用护掌。

体操颈椎损伤

多发生在难度较大的各种下法动作中,因此在学习难度动作时,应该采用保险带,专人保护,垫子也应用足够的长度及厚度,其间应该紧密连接。在初练时,一定要有海绵坑或海绵槽。另外,在难度动作脱保时,教练员和运动员必须研究防伤措施。还有运动员在练习时注意力必须集中,周围的人应保持安静。

体操下法损伤

下法时,常因落地姿势不正确或重心失去平衡,扭伤膝关节、踝关节、引起半月板、膝踝韧带损伤。落地时,双腿并拢即可避免以上损伤。另外,也应特别注意避免落地时摔倒时单臂支撑,否则是增大节易骨折和脱位,顺势侧滚翻是较女子的防伤办法。

通过上面的内容,大家对预防自由体操受伤都有了一定的了解。因此大家在学习自由体操的时候,必须要严格按照要求去操作,同时还需要学会自我保护的方法,以免到最后造成自己受到损伤。