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排球运动对身体有哪些好处

来源:编辑整理 时间:2022-08-28 10:33 阅读

只要说起排球相信都不会陌生,它是球类运动里面最常见的一种项目。自从推出来之后,就受到了很多朋友的关注。尤其是最近这些年喜欢排球的人数不断呈现出上升的趋势,随处都能看到大家打排球的身影,下面一起来看看,排球运动对身体有哪些好处?

排球运动对身体有哪些好处?

1、改善体型及姿态,调节脾肾功能

排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉,还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀,让“S”身材更突出。

经观察发现,排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的,平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。

经常跑动和跳起,有助于脾的造血;打排球并不是特别剧烈,既可以锻炼身体,同可避免过量的运动,适量的有氧运动能够帮助补充肾阳,保持活力。

2、保护肝脏,释放压力,调节情绪

排球虽然比篮球软些,但其中一些动作是特别痛快的,发球前,队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”。

这和练铁砂掌一样,手掌拍击时,手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑,大脑立即兴奋起来,释放荷尔蒙,将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去,连续重击20次,一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。

这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果(一般人跑完就瘫那了)。

3、降低血压,减少痴肥的机会

在打排球是常要做弹跳扣球的动作,锻炼了大腿、腰部的肌肉,消耗身体多余的能量,让身材更加健美,身体出现完美曲线。

由于要经常起跳,所以自己就注意控制食量,否则,还没有跳起来就坠下去了!所以说,打排球有什么好处?利于身体健康的好处就足够给你动力。

相信大家看完上面的内容,都应该知道打排球对身体健康会有很多的好处。就是在打排球的过程中,还是要掌握好一定的技巧,只有正确去操作的情况下,到最后才能发挥出更为理想的效果。