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蹦床基本技巧是什么

来源:编辑整理 时间:2022-08-28 12:05 阅读

相信大家都知道,在做蹦床运动的时候,通过蹦床的原理能够做出很多不同的动作,整个的过程看着都很和谐。可是自己去尝试的时候,就会发现想要做好还是挺困难的事情,还会感觉特别费劲,其实是没有掌握基本技巧造成的,下面就来看看蹦床基本技巧是什么?

蹦床基本技巧是什么?

1、基本弹跳反射

蹦床上弹跳之所以可以反复地跳,就是因为相互作用。在尝试任何更困难的动作之前,首先要知道如何安全停下来。当你的脚接触到蹦床时,你会弯下膝盖停下来。要注意的事情是:你可能并没有足够弯曲它们时,就再次反弹了,我们希望蹦床(和你)在第一次接触时就停止移动,一旦你明白了如何停止,你就可以学会如何在必要的时候使用。

2、规律的弹跳节奏

良好弹跳的关键是与蹦床一起建立节奏——这有助于理解弹跳的“阶段”——每次弹跳分为4部分组成:

从起飞到弹跳的“顶点”;

从TOP到当你再次触摸蹦床时(第一次接触);

从“第一次接触”到蹦床完全压下(越低越好);

从“完全压下”到起飞点(或最后一次接触)。

准确弹跳的最关键时期是“第一次接触”和“最后一次接触”之间的时间,因为正是在这里,你最需要建立良好的节奏。

我们在脚落下接触到蹦床的过程中,手臂轻轻“摇桨”划圈,从我们这边向前移动,当我们第一次接触到蹦床时,手再次回到我们这边——画圈会随着不停弹跳越来越大,通过以下操作,反弹会变得越来越高。

具体操作:把你的手臂举到前面→将手臂举过头顶,从尽可能“完全凹陷”直到接近TOP→试着在起飞前将你的脚趾推入蹦床深处→保持你的脚趾尖,手臂伸展,直到TOP→把你的手臂放下→始终保持上身和头部尽可能的静止。

虽然蹦床看着很简单,但真正操作起来就会知道很困难,因此大家需要掌握基础的技巧。其实除了上面这些内容,落地的时候也要特别注意,应该是脚尖落地的,这样才能确保完成有效的弹跳。