18号网

有没有被更年期各种疼痛折磨的朋友?该如何解决?

来源:18号小编鸭子 时间:2022-11-08 01:10 阅读

  本人进入更年期将近三年了,对这个问题是深有感触。

有没有被更年期各种疼痛折磨的朋友?该如何解决?

  三年来我经历了各种疼痛折磨,也努力摸索出各种应对措施,目前身心调 理还不错,给大家分享一下心得体会,希望对大家有所帮助。

  开始有感觉是伴随月经不正常,身体相继出现各种问题。先是闪住腰,历时半月多才好,紧跟着左胳膊疼,严重到左胳膊不能抬平,无法梳头洗脸。后背颈部僵硬酸沉,晚上睡觉胳膊没处放总觉碍事,已经影响睡眠。还以为是肩周炎。

  没办法,去医院拍片检查,哪儿也没毛病。说是50肩,顾名思义,50岁左右的人专属毛病,自限性疾 病,短则三个月半年,多则2年,自然痊愈。医生说疼得受不了就开点药,能受就受着,适当活动别勉强拉伸。

  后来一个熟人给我支招,说每天睡觉前双手紧扣抱后脑勺平躺,俩胳膊尽量向下伸展放平接触枕头,坚持20分钟左右,胳膊疼得麻了也坚持。我抱着试试看的态度坚持做这个动作,午休时也做,半个月后效果明显,大约两个月左右就慢慢好了,完全恢复正常。偏方治大病呀。

  肩膀好了没多久,又经历了带状包zhen,幸亏发现及时,经过用药,烤电,10天左右搞定了。医生说这都是更年期激 素水平降低,免 疫力低下引起的。各种疼痛也跟钙质流失有关。

  治标更需治本,调节激 素水平,补充钙质,增加免 疫力更重要。我从饮食到生活方式都做了调整。

  首先买了个破壁机,保证每天浓豆浆一大杯,纯牛奶一盒,酸奶一袋。大豆调节激 素水平,牛奶补钙。

  其次,每天早睡早起,保证充足睡眠,坚决不熬夜。阴雨天除外每天室外晒太阳15一30分钟。每天晚饭后雷打不动地快走50分钟左右。

  再者,人生过午,看淡名利,放松心态,放手儿女,做个没心没肺的人,自己的身心快乐要紧。

  更年期是个关键的过渡期,祝愿姐妹们平稳渡过,给幸福晚年打好基础。