生完孩子之后除了享受当妈妈的喜悦之外，还要面临产后恶露的困扰，所以产后恶露是一些宝妈非常头疼的事情，可以想尽办法尽快结束恶露排泄。所以就怎么尽快排泄，要产后恶露，做一些具体的分析。

1.注意平时的饮食

很多的孕妈在平时特别喜欢吃一些辛辣刺激的食物，而且在坐月子期间也戒不掉吃辛辣的习惯，但是这个习惯对于产后的孕妈来说是不好的，吃过于辛辣的食物也是产后恶露排不尽的一个点，所以孕妈在产后一定要注意及时改变饮食习惯。在排恶露期间，孕妈要注意吃一些清淡、营养的食物，清淡的食物可以更好的帮助孕妈恢复身体，而且清淡的食物不容易改变食物本身的营养，在帮助孕妈更好的恢复身体的同时也能尽早的排出身体里面的恶露。而且孕妈在排出恶露期间可以多喝红糖水，红糖对身体有很大的好处，可以帮助孕妈更快的将恶露排出体外。

2.早下床活动

有的孕妈在生完产后觉得身体很累，就会一直躺在床上不愿意运动，甚至很多孕妈还会觉得如果在坐月子期间还随意乱动，对身体的恢复是不好的，但其实这样的想法是不对的，在排出恶露期间，孕妈应该要及时下床，早早的进行地面活动，这样对身体的恢复才是最有效的。在坐月子期间，孕妈可以适当的做一些运动，比如说在床上做产褥期体操，产褥期体操主要是针对于坐月子期间的孕妈，这个体操对于孕妈排出恶露的效果是非常好的，而且做这个恢复运动还可以更快的帮助孕妈恢复子宫，另外还值得注意的一点是：孕妈在床上时，尽量保持右卧这个睡觉姿势，因为这样可以帮助孕妈更好的排出恶露。

3.母乳喂养

大多数孕妈在排除恶露期间都不敢给孩子喂母乳，害怕对孩子有一定的影响，但其实，孕妈在排出恶露期间是可以给孩子喂养母乳，因为母乳的喂养可以让孕妈的身体更快的排出恶露。在母乳喂养时，孕妈的身体内会分泌出大量的激素，产生的激素在一定的程度下可以刺激孕妈的身体，让体内的恶露尽快的排出，而且母乳的喂养可以让孕妈的身体恢复的更快，子宫也能得到更好的愈合。

其实产后恶露的排泄方法有很多，每个人的身体不一样，产后排泄恶露的方法也会有一些不同，所以在排泄恶露的时候，要根据自己的身体情况进行选择一些合适的方法排泄恶露，这期间也要多注意身体。