什么睡姿对骨骼好?人体每天都要有足够的睡眠时间，才能保持精神状态良好，另外，在睡梦中身体自我调节，能让器官功能保持正常，同时内分泌稳定。但是，很多人却遭受失眠折磨，夜间难以入眠，还可能睡着后醒过来，有这些情况要采取好的方式来调节，健康才有保障。另外，在睡觉过程中睡姿也要有讲究，才能保护重要器官。

很多人不知道睡觉时朝左侧入睡还是右侧入睡比较好，其实，左右两侧入睡都不会对人体健康造成明显影响，但要保护器官，同时让骨骼维持功能正常，可以两边交替更换，不要长时间总保持同一个姿势，偶尔朝左侧入睡，偶尔朝右侧入睡，可以达到平衡的情况下对健康有帮助。睡眠对于我们人类的重要性不言而喻，人一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，而良好的睡眠不仅令我们有更好的精神活力，更能减少罹患心血管疾病的风险。一个舒服的睡姿毫无疑问能让你睡眠质量大大提高，那么究竟哪种睡姿什么样的姿势对骨骼很有好处呢？

1.平躺（仰卧）

平躺睡眠的好处多多，这种睡姿可以最大程度让身体肌肉骨骼得到舒展放松，尤其是让背部脊柱得到充分休息；同时让体内器官“平铺开来”，充分对齐；在躺下的时候，脸部的肌肉也在重力作用下得以拉伸，从这一点上来说，还有对抗皱纹的功效哦～

然而，平躺睡眠的时候舌根会后坠，导致上呼吸道狭窄，呼吸不通畅，没错你猜对了，会打呼噜。。如果你打鼾比较厉害又怕吵到老婆，那你可以换侧卧，可以有效解决打鼾的问题（单身贵族自动忽略）。

2.侧卧

侧卧又分为左侧卧和右侧卧，除了决定睡觉的时候口水流到哪边还有什么不一样吗？不要忘了心脏在胸腔左侧，因此人们普遍认为右侧卧睡眠可以有效减轻对心脏的压迫。不过有调查证明，左侧睡眠的人群患心脏病的概率反而更小，究其原因，适当的左侧睡眠使得心脏得到部分锻炼，增强了泵血能力。当然若有心脏疾病，不建议左侧卧睡眠。

除此之外，经常腰背疼痛的人侧卧睡眠是有显著放松作用的，这样可以是肌肉松弛，减少压迫神经。但你若有强制性脊柱炎，为避免脊柱侧弯，还是建议平躺。

3.趴睡

趴着睡的坏处相对多一些，经常趴着睡会对颈椎、大脑、视力、乳腺、男性生育以及心脏造成伤害。这是不推荐的睡姿。

但是这是我最常用的睡姿，因为这样睡我觉得舒服，但是也需要慢慢改正，因为醒来后脖子会酸，而且很多时候会让口水流在枕头上。。

4.倒立睡

这种睡姿的人数最少，因为这样睡很累，但他们一般拥有强壮的麒麟臂和漂亮的爆炸头发型。不过你也无需羡慕，多去健身房和理发店你也会有。

倒立睡可以促进体内血液循环，尤其是促进下肢血液回流，缓解腿部静脉曲张。但是会让你脑部和眼部充血，加重心脑血管疾病——这是最不推荐的睡姿。