今天18号网就来给你分享一下关于怎样做可减轻妊娠反应的内容：

妊娠反应是女性怀孕初期的症状，通常伴随恶心、呕吐、嗜睡、疲倦等，会对孕妇的正常生活造成一定的影响，那么妊娠反应什么时候开始呢?日常怎样做可减轻妊娠反应呢?一起来了解下。

妊娠反应什么时候开始?

女性一般都会在停经40天左右会出现妊娠反应，持续时间大概是怀孕的前三个月。

当然，不一样的个体，妊娠反应的程度也不一样的，其发生的时间也有所差异。另外，妊娠反应与体内激素水平有关，有人孕妇妊娠反应比较严重，有的人症状比较轻。

怎样做可减轻妊娠反应?

一、缓解妊娠期失眠

1、孕妇可以采用左侧卧的睡姿，以防下肢静脉回流受阻，影响健康和睡眠。

2、孕妇可以在睡前喝杯牛奶，既能补充营养，还可以促进孕妇的睡眠。

3、怀孕后不要让精神太紧绷，心态放松，如果睡不着时闭目养神。

二、缓解妊娠恶心呕吐

1、在妊娠症状期间，饮食方面保持少吃多餐，要避免空腹。

2、饮食宜清淡易消化，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。

3、加重可以常备一些面包以及苏打饼等食物，这类食物可以解饿，还能降低孕吐的不适。

4、妊娠呕吐后要注意补充水份，避免脱水，可以补充一些含电解质的水分，香蕉、葡萄糖液可以食用。

以上就是18号网给你分享的怎样做可减轻妊娠反应全文内容。