关于泡脚要泡多久? 泡脚时间建议控制在15分钟左右,泡到身体微微出汗即可。如果泡脚时间太长,可能会导致头晕,同时容易造成皮肤干燥。
关于泡脚水温多少度? 泡脚水温建议在45度左右。很多人喜欢用很热的水泡脚,但是过热的水泡脚会导致毛细血管破裂,长期用过热的水泡脚,就会形成色素沉着,导致小腿变黑。
什么时间泡脚好? 建议在饭后1小时,大概晚上9点左右泡脚,泡脚效果会更好。空腹泡脚,容易导致头晕。饭后立马泡脚,会影响消化。晚上9点以后,气血比较衰弱,泡脚有利于活血,这时候泡脚效果很更好。 平时泡脚,还可以根据自己的体质放入药材包,养生效果会更好。
现在很多人的身体都是亚健康,身体既不是特别差但也总有一些小毛病。比如肩周酸痛,坐办公室一天都觉得累,不能长时间运动。泡脚和按摩是能调理身体,可外面的足浴店都要办理会员卡。
专门负责按摩的养生店价格都比较高,而且由于平时工作繁忙,去按摩店的次数都少。便捷又实惠的养生不如自己在家泡脚,睡前泡一泡脚,睡觉睡得更香很舒适。只是泡脚也有很多细节要注意。
1、控制好时间
一般泡脚的时间控制在15分钟左右即可,很多人没有重视这个问题,长时间在泡脚容易增加心脏负担,甚至让血液循环速度过快,这样也会带来负面影响。因此平时想要泡脚的人需要掌握正确的时间,通过控制好时间的方式来收获好处。
2、注意水温
为了保持身体健康,平时应该适当泡脚,但是在泡脚的时候控制好水温也是重点。很多人泡脚的时候水温没有合理控制,用冷水或者温度太高的热水来泡脚,都在无形中会带来负面影响。
冷水泡脚很容易着凉、温度太高的水来泡脚很容易烫伤双脚的皮肤。因此,在泡脚的时候想要保持健康,收获泡脚带来的好处,关键是学会控制好水温,一般控制在37-40摄氏度即可。
3、选择合适时机泡脚
泡脚的时候需要选择合适的时间,很多人没有重视这个问题,有时候刚吃完饭马上就泡脚,这也是不合理的行为。刚吃完饭之后需要进行消化,此时身体会提供更多的血液给肠胃进行食物的消化。
4、特殊人群不要泡脚
泡脚虽然养生,但是并非任何人都可以泡脚,特别是双脚出现伤口或者本身有糖尿病足等在影响身体健康,这种情况就避免泡脚了。
脚部没有特别多破损的地方,可以每天泡一次脚。晚上9点时泡脚是最好的时机,泡完脚后立马上床睡觉还能解决手脚冰凉,规律自己的睡眠。泡脚养生通气血,是生活中最简单的养生方式。
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