每天坚持慢跑30分钟的话，一个月以后，自己的小腿上面，会有一些肌肉，同时的话，自己呼吸的频率也会更加的均匀，除此之外，自己的身体也会更加的健康，不容易感冒。

我在上学的时候，我就深有体会，平时的话，只要到冬天，我都会感冒，每次感冒的时间，都是一周，或者两周，最长的有一个月。因此的话，我在冬天的时候，我还是会坚持每天慢跑30分钟，有时候时间会更长一点。

除了这些，我还见到了很多人，他们每天都坚持慢跑，而不是去做高强度的动作，也不是说去进行快跑。

我觉得慢跑是很有用的，它比散步的好处要多。散步的话，只是说有助于消化，并没有慢跑的好处多。

如果在学校进行慢跑，还会吸引很多的人一起加入进来，当人多了以后，你就会觉得这是一种正常的现象。

你就会每天去坚持下来，在一个月以后，你的身体肯定比之前更加的健康，无论是气质上面，还是身体上面，都会发生很大的变化。

当然了，慢跑还有一个最大的好处，就是可以让你的心情，不再那么烦躁。大家都知道，如果一个人工作一整天，那么他的情绪肯定不是那么的乐观。

因此的话，每天去坚持慢跑30分钟，对于情绪，也能够做到一个很好的调整。在慢跑之后，回家坐着休息，或者躺着休息，再稍微做一点按摩的动作，那么在一个月之后，自己的身体，肯定是会很健康的。