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抗阳提高免疫力可能比囤药还重要 专家教你4个方法

来源:小编鸭子 时间:2024-03-01 11:56 阅读

近日随着疫情的放开这个话题引发全国人民的关注。朋友圈慢慢的有人开始中招,甚至全家中招的,虽然专家说大部分人会自信痊愈,但自己还是要做好自己的“第一负责人”,注意防护,远离病毒。还有近几日不少人开始了疯狂“囤药”,其实这就是字啊给自己和别人制造恐慌。其实预防新冠还有一种可能比囤药还重要,就是提高免疫力。大家都知道免疫力是身体的第一道防线,可以帮助身体抵抗病毒,要是免疫力低下了,到了秋冬季节就会容易感冒发烧。冬天天冷,本来就是流感泛滥的季节,现在疫情放开之后,还要远离新冠,所以提高免疫力是确实是比囤药还重要的。今日小编说说关于如何提高免疫力的文章,详述了关于如何提高免疫力的几个方法,不妨大家一起来学学。

提高免疫力,专家教你4个方法

1、每天吃的健康

民以食为天,平时吃饭不仅是为了果腹,也是未来吸收营养维持身体健康。在预防新冠的紧要关头,每天坚持吃的健康是非常有必要的。

如果你不知道怎么吃的话,你可以每天少吃过度加工的食物,尽量家里做饭,多吃全谷物、多喝水、多吃水果蔬菜等。

无论是吃什么,一天食材最好在12种,一周食材加起来有25种,保持食物的多样,满足营养所需。

2、光吃不动可不行

猪光吃不动是为了长肉,人光吃不动就会生病,无论是什么运动,只要是动起来,不要一直坐着、躺着,血液循环、代谢变快、免疫细胞会被激活,免疫力就会提高,一周运动5天,每天30分钟就可以,散步、瑜伽、太极都行。

但已经中招的话,身体很难受的时候尽量不要运动,这样会损耗精力,疲惫的身体更不利于病情的恢复。

3、千万不要熬夜

熬夜是很多年轻人、上班族的常态,偶尔熬一下也就算了,经常熬夜给身体带来的损坏不是补几个回笼觉就可以恢复的。作息紊乱、免疫力也会低下,甚至会增加猝死风险。

所以每天再忙也要在11点之前睡觉,保持至少6.5个小时睡眠,最好是在7—8小时,身体精神头更好。

4、不要紧张,身体放松

疫情放开之后,很多人会担心自己中招,更害怕家里的老人孩子中招,影响自己工作怎么办,其实这样让陷入焦虑的话,反而会影响自己睡眠,同样影响免疫力。

各个权威专家都说了,新冠病毒的对人体的危害并没有一开始那么严重了,只要做好防护,提高免疫力大部分人是可以治愈的,所以不用担心,好好提高免疫力才是最重要的。

如果一个人免疫力低下,身体会有这些表现

免疫力低的人是很容易感冒的,要是身边的人感冒,自己也会容易被传染,人家病几天就好了,你却要很久。

免疫力低下的人肠胃并不是很好,要是吃一点凉的、辣的就会容易拉肚子,平时吃东西也没有食欲,还伴有腹胀、便秘的症状。

平时身子总是感觉到疲惫,就算是没有熬夜白天也总是会疲倦、无力、注意力不集中等。

以上是通过身体的一些表现来判断的,也可以去医院做血常规。

虽然免疫力的重要性是人人熟知的,但免疫力也不是越高越好,要是免疫力过高的话,身体会过于敏感,不仅会防备病毒,对于花粉、灰尘的靠近都会警惕起来,甚至会引发一些免疫系统疾病,例如红斑狼疮、过敏性皮炎、荨麻疹等。

所以说,想要身体健康,远离疾病,保持免疫力的平衡才是最重要的,免疫力过低过高都不好。

除了免疫力,肺也关系着整个呼吸道的健康,中医认为肺非常的娇气,所以保养起来的话也是一件麻烦事。

除了以上4个点以外,保护肺的话,还要做好:

保暖:喝姜枣汤、戴口罩、围巾、室温保持在16℃——24℃

多喝水:每天在被子里倒热水,用鼻子对准鼻孔,接触水蒸气

拍打肺经(左手自然下垂,掌心向前,右手握空拳,从腋窝开始沿着手臂外侧敲打到拇指尖。之后就换一只手敲,敲到皮肤微微发红就可以

不要便秘:一定不要便秘,因为大肠与肺是有联系的,所以在秋冬季节一定要多喝水、饮食清淡、多吃水果蔬菜、多活动身体

室内湿度:天气干燥对肺部是非常不友好的,可以在房间里放一盆水,或者是加湿器,把不滴水的衣服放房间里晾着也是可以的

开窗通风:秋冬季节不经常开窗通风的话,空气浑浊,每天早上起床后就把窗户打开,每天至少通20分钟。

最后日常一定要好好生活提高免疫力,保护肺部健康。