1、之所以放假休息反而更累是因为假期综合症的出现很大一部分原因来自于人们对于“休息”这一概念的错误认知，很多人会条件反射地认为休息就是弥补平日不足的睡眠，所以一到节假日就毫无节制地睡眠。不可否认，睡眠确实是缓解疲劳不可缺少的手段，但过度睡眠只会让身体愈发疲惫无力，给人一种“越睡越困”的感觉，恶性循环之后就是身心俱疲的无精打采。

2、研究调查表明，大概有1/4的人会在家中度过假期，除了长时间的报复性睡眠外就是各种电子产品，而对身体而言，这种畸形的休息其实和工作无异，同样是长时间的保持一个姿势，以及过度用眼，极其容易导致肌肉酸痛僵硬，眼睛干涩疼痛，甚至如果是令人兴奋刺激的游戏，还可能导致头痛头晕。

3、熬夜，为了弥补平时失去的个人时间，一到假日不少人就无节制地熬夜，会觉得“如果睡觉了，就白白浪费了一个假期，太亏了”，除此之外，亲朋好友之间的聚会社交也是造成熬夜的凶手之一，尤其是后者，这种极其愉快的气氛会让人不知不觉地连续几天处于透支身体的状态。同时也会给人一种强烈的对比，让人更加无法接受索然无味的工作日常，故而走不出假期的影子。

4、 过度娱乐更是引起假期综合症的原因，旅行、唱歌、看电影、蹦迪，还有各种年轻人之间流行的娱乐方式，要么耗费大量的体力，要么相当损耗脑力，这样的休息看起来逍遥快活，实则危害无穷，假期综合症都算是小问题了，严重的甚至可能影响生命安全和身体健康。

如何应对假期综合症

1、多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃的负担；

2、每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感；

3、少吃糖和淀粉，饮食以鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、水果和坚果等食品为主；

4、节后饮食要注意规律，收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康；

5、每次吃不超过七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食；

6、补充多维复合维生素矿物质、辅酶Q10等抗氧化剂。