妊娠期间每个孕妈妈都要经历很多痛苦，而孕妇恶心只是妊娠期间的第一关，当宝宝在妈妈肚子里时，孕妈妈欣喜的等待他的出现，但同时孕妈妈也在遭受着这个意外宝宝给他带来的折磨，那么该如何缓解孕期孕妇恶心？

一、保持良好的心情

有些孕妈出现孕妇恶心反应之后，会很郁闷，整天都在研究这件事，还会觉得很委屈，产生了一些负面情绪。孕妈可以做一些自己喜欢的事情，也可以和闺蜜聊天和逛街，保持良好的心情，孕妇恶心反应也会减轻。

二、经常去户外做运动

经常运动可以锻炼身体，还能够促进血液循环，刺激肠胃蠕动。运动一会之后，孕妈会感觉很舒服，心情也变得很美丽。消化功能增快，使孕妈变得有胃口，恶心的症状也会逐渐消失。

三、合理饮食

孕期要摄入各种营养，才能够保持健康的体魄，给胎宝宝提供优越的发育环境，也能够让胎宝宝吸收更多的营养。孕妈不要吃辛辣食物和油腻食物，这两种食物可能会导致孕妇恶心反应变得更加激烈。每次吃完饭之后，孕妈可以吃一些酸甜口味的水果，可以缓解反胃的情况，也能够使自己的心情变好，还可以摄入更多的营养。

四、保持良好的睡眠

我们都知道，睡眠对一个人来说特别重要，如果睡不好，会感到特别不舒服，不论是工作还是生活，都打不起精神。孕妈更是要保持良好的睡眠，只有睡得好，才能够使自己保持最佳的状态，胃口也会慢慢变好。

孕期的妈妈们身体是最脆弱的，妊娠期的各种不良反应会使孕妈的精神与身体遭到双重伤害，值得称赞的是每一个妈妈都是伟大的，因为他们光是为了生下宝宝，就已经遭受了许多磨难。