几天前看到央视的一个视频，说的是人类睡眠问题。医生建议，小学生要睡够10小时，初中生要睡够9小时，高中生要睡够8个小时，这样才能保证学生在白天能集中精力学习。医生同时建议，最好晚上11点左右睡觉，因为这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素，它也是我们困意的来源。成年人每天最好睡够7-8小时，要在黑暗的、温度约20摄氏度的环境中睡觉。

这两条都非常符合我的生活习惯，而且已经坚持了很多年，近期关注我微博的朋友可能也注意到，我一般晚上23点会发一个“晚安”视频，也就预示着我休息了，一直会睡到早上6点起床，中午可能在办公室稍微打个瞌睡，休息个十几分钟。

该话题说的是广东广州廖女士介绍自己上研一时曾因生病差点休学，医生建议不要熬夜，自己也发现黑眼圈和法令纹都很重，于是就想出了在网上打卡监督自己早睡，这次在社交平台晒出了自己10点睡觉第286天的打卡记录。廖女士说，早睡早起不仅让她充满精神气跟活力，也更加热爱生活，皮肤也稍微变亮，黑眼圈变淡一点，法令纹也有改善，自己的乳腺结节也有在变小。

其实，因为微信等社交媒体十分发达，各种短视频又相当吸引人，像廖女士研一时熬夜的年轻人其实非常多，特别是那些沉湎于电子游戏的大学生和尚未工作的年轻人，说“熬夜”都不是十分确切，他们甚至已经“熬早”了，即熬到上午才睡觉，不工作不上课。

但这么做的危害性显然十分突出。一个朋友家正在上大学的孩子口腔出了状况，不得不去看牙科医生，通过拍CT，发现其下颚出现结石，需要住院做手术取出。朋友问形成原因，医生直接说“长期打游戏，顾不上喝水”所致。可见因为长期玩网游导致这类疾病，口腔科医生已经见怪不怪了。

湖南长沙市妇幼保健院生殖医学专家毛医生透露，曾在1天内确诊3名女大学生患卵巢早衰，共同特征是熬夜打游戏，很多时候都是打到两三点钟。毛医生称，卵巢早衰严重时，可致卵泡消失，进而不育。

央视还曾报道，有研究报告显示，长期沉迷网游的孩子，其大脑结构竟然跟患有阿尔茨海默病的老人大脑结构相像。