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3分钟教你全面提升免疫力 新型冠状病毒有哪7怕

来源:小编鸭子 时间:2022-12-22 20:19 阅读

1、目前蛋白质维生素矿物质与免疫系统的关系都已被明确。蛋白质是免疫器官、免疫细胞、免疫因子的物质基础,几乎所有形式的免疫功能正常运转都离不开蛋白质,奶制品、肉类、豆制品和鸡蛋中的蛋白质都易于人体吸收。

2、说到维生素目前围绕免疫力的研究主要集中在维生素c和维生素d,维生素a和维生素e也有一定免疫强化功能。大部分维生素都可以通过食物获取,而在呼吸道感染中具有免疫调节作用的维生素d却只能通过光照合成,这就导致维生素d缺乏的情况非常普遍。

3、相比起吃着火锅唱着歌,晒着太阳吃火锅可能要更健康一些。那么,怎样通过饮食获取足够的维生素呢?动物肝脏、肉类、蛋类、奶类中的维生素a很丰富。维生素c在多种蔬菜水果中的含量都很高,比如青椒、彩椒、枣、猕猴桃等。植物油和坚果则可以为你提供充足的维生素e。如果你觉得晒太阳会给皮肤带来负担,那可以适当用补剂来代替维生素d的摄入。

4、矿物质也对维持免疫系统正常运转有着重要作用,动物血制品、肝脏、禽畜肉、鱼虾等都是铁的良好来源,锌则可以通过红肉、贝类、动物内脏补充。需要注意的是,再好的成分也不是越多越好,顿顿吃肉喝蛋白粉嚼维生素片,反而有可能造成肝肾的负担,不利于身体免疫力,甚至有中毒的风险。此外,愉悦的心情有助于机体免疫细胞处于活跃状态,而情绪压抑低落、心情烦躁则会抑制免疫细胞功能。看完这个视频,捧好你的免“毒”金牌,在后疫情时代守护自己的健康吧。

新型冠状病毒有哪7怕

1、害怕含氯消毒剂

2、害怕75%酒精

3、害怕空气流通

4、害怕紫外线

5、害怕56度高温

6、怕你勤洗手,认真洗手

7、怕人体的强大免疫力

免疫力是最好的医生,用8个简单的方法激活它:

1、每周坚持锻炼

2、多晒太阳

3、享受下午茶时光

4、充足睡眠

5、补充活性益生菌

6、多吃大蒜

7、常饮蜂蜜水,姜水,柠檬水

8、保持微笑,乐观开朗