三天瘦身减肥法如下：

1、运动必不可少：规律的运动消耗身体多余热量，加速体内新陈代谢速度，从而达到减重的目的。

2、饮食控制与调整：减少总食量，每顿7-8分饱;减少高油、高盐、高脂食物摄入，多食用低脂、优质、新鲜的水果蔬菜。

3、减肥不能追求速度：正确的减肥方法需要结合自身实际情况，制定健康合理有效的减肥方法。

4、少吃碳水化合物，多吃瘦肉蛋白。

5、吃全麦食品，避免深加工的垃圾食品。

6、举重，尝试高强度间歇训练。

7、增加一些日常活动，如步行或骑自行车上班、走楼梯、外出散步、多站或者打扫房间等，可以在一周内急速减重，但是只能做来应急，想要不反弹，且健康无副作用减肥，一周后还是要按照常规方法，管理饮食和优化训练方案减肥。

8、采用暴瘦的方法去减肥对身体伤害非常大。最快的减肥方法就是吸脂抽脂，但是建议还是平时要多控制饮食，加强适当的体育锻炼，这种方法是健康有效的减肥方法。