如果晚上睡觉有磨牙的情况，不仅会影响自己的睡眠，还会导致他人睡眠受到影响。其实在日常生活中引起磨牙的原因还挺多的，只要积极做好预防工作就能避免磨牙，那么如何有效预防磨牙？

1、放松身心

在失眠的情况下，患者应该首先确定失眠的因素。如果是心理压力过大造成的，一定要注意休息和作息结合，调整心态，适当放松身心。当自己睡觉时，必须保持正确的睡眠姿势，尽量不要弯腰，也是预防睡觉磨牙的方法。

2、清除肠胃里的蛔虫

如果肠胃中有大量的蛔虫，就会出现夜间磨牙的问题。蛔虫寄生在人体肠道内，会吸收消化食物中的营养。此外如果肠胃内有大量蛔虫，很容易诱发胃肠道疾病，因此应定期服用药物清除蛔虫，来预防睡觉磨牙。

3、热敷上下颚

每天晚上睡觉前，可以准备一条热毛巾，敷在自己的上下颌上，这样可以放松咬合肌。如果患者仍然头痛，这种方法也可以减轻头痛，如果没有热毛巾，也可以选择按摩自己的上下颌，这也可以达到放松肌肉的效果，也是可以有效的预防睡觉磨牙。

4、按摩穴位

按摩患者面部时，顺时针闭合食指，或按摩患者面部前部的下指，或按摩患者背部的下指。每个方向按摩100次。当感到麻木时，这种按摩方法是每天三到五次。经常按摩下关穴可以加快面部肌肉的新陈代谢和血液循环。同时，对牙痛和耳聋的预防也起到了很好的作用。

今天18号网小编对夜里磨牙进行了简单的介绍，如果还想了解夜里磨牙相关方面的内容，还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。