9种自然灾害避险自救指南如下：

1、首先，当地震发生时，我们要尽快保护自己。如果在室内，应立即找到桌子下或者床下躲藏，保护头部。如果在室外，应尽快躲到开阔的地方，并避免靠近高楼大厦、电线杆等物体。如果被困在废墟下，应尽量保持镇静，寻找向外呼救的机会，等待救援人员的到来。

2、其次，当火灾发生时，我们要利用身边的物品进行灭火。可以用厚重的毛毯或者棉被，将火源覆盖住，避免火势蔓延。同时，要尽快报警通知消防部门，并迅速撤离火灾现场，避免受到伤害。

3、再者，当遇到洪水、山洪、滑坡、泥石流等自然灾害时，我们要尽量避免前往危险地区。如果无法避免，要提前做好防范措施。在洪水到来之前，提前储备食品和生活必需品，并将贵重物品转移到安全地段。在遇到山洪、滑坡、泥石流等灾害时，尽快向高地转移，避免被困。

4、此外，当台风、暴雨、雷电等自然灾害发生时，我们要做好预防措施。可以在室内关好门窗，以防止强风吹进室内。在室外要避免在高处、树下或者金属结构物下逗留，避免被雷电击中。

5、总之，当自然灾害来临时，我们要尽快采取应对措施，保护好自己和周围的人。在自救的同时，要互相帮助，团结一致，共同抗击自然灾害。

对于灾区的人们来说，自救固然重要，但互救更是至关重要。在自然灾害发生后，灾区人民面临生命安全和生产生活资料的严重威胁，互相帮助是他们迅速摆脱困境的重要途径。这里介绍几种互救方式。

1、首先，当遇到地震或其他自然灾害时，通常会出现建筑物倒塌、道路堵塞等情况，造成大量被困群众。此时，需要众志成城，相互救助。救援队伍通常无法在短时间内到达，因此，被困者可以利用身体力量互相救助。例如，在废墟下被压迫的人员，可以相互搭建支撑柱，共同支撑废墟，保持废墟下的空气流通，增加被困时间。被困者也可以通过互相传递食物、水等必需品，共同渡过难关。

2、其次，当遇到洪水、山洪、滑坡、泥石流等自然灾害时，互相帮助更是至关重要。通常情况下，灾区会出现通讯中断、供水困难、生活物资短缺等问题，这些问题都需要团结一心，互相帮助解决。例如，可以共同组织抗洪队伍，一起清理堵塞的道路和桥梁，帮助被困人员取得联系，并共同筹集生活必需品，分发给受灾群众，保障他们的基本生活质量。

3、再者，在自然灾害发生时，救援队伍往往需要一定的时间才能到达灾区。因此，当自然灾害发生时，我们可以通过各种方式，向灾区人民提供帮助。例如，可以通过捐款、捐物等方式支持灾区人民，或者通过志愿者的形式，前往灾区，积极参与救援工作。

4、总之，在自然灾害发生时，自救固然重要，但互相帮助更是至关重要。只有团结一致，共同抗击自然灾害，才能摆脱困境，重建家园。