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果断食15天的话，外观设计看起来会消瘦许多，但会给身体产生的影响更明显一点，假如要减肥瘦身的话，在膳食层面要进行适度调整的，可以使用轻断食的方法，也就是五天的正常膳食，而两天则要轻断食，是不可以采取一直断食的。

断食几天外形会瘦

会瘦。对于轻断食的方法基本的要求是在一星期里面有五天的时间，对于进食是没有任何要求与限制的，挑选两天进行轻断食，但这个两天是不能连贯的，轻断食并不是完全断食，只是要把膳食的分量与平时相比控制四分之一，断食日的发热量摄入要控制在500卡路里，并且可分为两餐，午餐是可以跳过的。对于平时的食物可分为六类，主要是蔬菜、谷类、禽肉蛋、水果、豆乳及植物油脂，每1份大约要保证九十卡路里的发热量，而在断食日的情况下，500卡路里是相当于5点五份食物，虽然是减肥瘦身但也需要保证营养搭配，对于每类食物要进行选择，并且分成两餐进行，也可以按照自己的爱好进行自由组织，只要总量不超过所限定的发热量就可以了。

断食几天开始消耗脂肪

三天。采用断食的方式来消耗身体中的脂肪，并不是一种科学的方法，虽然从理论上来说，人在断食三天之后，脂肪每天会减少200~400克，假如能够继续坚持一周，那么身体中的赘肉和脂肪都会得到有效的减少，可是很难有人坚持到这样的时间，而且在断食的过程当中，有些人会出现心脏不舒服的，甚至会出现心脏供血不足的症状，所以这种方式是很冒险的。

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