健身三个月以后，对一个人来说，从各方面是能看得出变化的，除非他的健身方法是错误的，那样的话，可以另算。一般人健身，都会从三个方面，去达到健身的目的。

首先的话，我们来说第一个阶段。第一个阶段就是制定计划，比如说每天什么时候锻炼，几点钟结束，锻炼的时长，这些都和锻炼的目的，息息相关，还有的话，就是锻炼的地点也要选好。

第二点就是，在健身的同时，健身餐也是很重要的。以前不好的饮食习惯，要改掉，要给自己制定一套，可行的营养餐的计划，劳逸结合很重要。

在勤劳的锻炼的同时，也不要忘记对食物的要求，严格按照健身餐来健身，那样会达到一个很好的效果。

第三点就是，在锻炼完之后，不要放松自己，不要想做什么就做什么，要按时睡觉，要按时起床，不要说锻炼完了，就什么都不管，就对自己不管不顾，想做什么就做什么。

别人去大吃大喝，自己也跟着去，那样的话，不利于健身的目的，也达不到健身的效果。所以说，一定要从各个方面去完善，健身的要求。

因此的话，一般人，在健身三个月以后，会看出的变化有很多，第一个变化就是，身体上的肌肉会有明显的差别。

同时的话，看起来一个人的精神状况，也是会有很大的差距，我们也能够看得出来，这个人的体质，也会有质的飞跃。