每年到了寒冷的冬季，都是属于雾霾频繁出现的时间段。雾霾组成还是挺复杂的，会有各种不同大小的颗粒物，通过人们的呼吸进入到呼吸道之后，很容易诱发不同类型的呼吸道疾病，那么雾霾天气还能出门吗？

说起雾霾天气都应该很熟悉，一旦出现雾霾的情况之后，整个人的心情都会变得很差。加上污浊的空气，瞬间还会让自己的情绪变得很低落和乏力，不管做什么事情都会缺少活力，下面跟18号网小编共同来了解一下，雾霾天气还能出门吗？

1、喜欢晨练不得不停止你的晨练了

晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。

2、不要觉得雾霾天气，室内就不需要通风换气了

别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。当然在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗；确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。她同时提醒，家中以空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足。

3、冬季是呼吸道疾病的高发期，加上空气污染严重，来就诊病人大大增加

除了注意保暖，出门戴口罩也是在“雾天”预防呼吸系统疾病的好方法。

4、你得尽量远离马路

上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。要是你因为上下班不得不走在马路边上，那么尽量少说话，或者带个口罩。

5、你可以喝喝清肺润肺的茶

建议可以多喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

6、平时多饮水、清淡饮食

多进食新鲜的蔬菜水果，坚强锻炼，增强免疫力。

7、雾霾天气尽量减少去人多地方

一些地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉感染。

8、雾霾天气尽量减少外出，外出时可戴棉质口罩来预防呼吸道受雾天“污染”。

外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤，也可清水冲洗鼻腔。

其实雾霾天气还是可以外出的，当然没有必要的情况下，最好还是不要随便外出，以免受到空气污染，诱发呼吸道疾病。等到出门回来之后，一定要及时把裸露在外面的皮肤全部用清水冲洗干净。