增强自信心 面队比自己身高还高大的岩壁，仍毅然决然向上攀登，不怕面队攀岩过程中的难度挑战，心性自然要比一般人沉着自信；

增强体质 攀岩运动是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的重量、对抗地心引力，攀岩运动中女孩可是一点也不输于男孩的； 攀岩能提高集中力 当脚下踏着坚实的岩石，留意身体在岩壁上移动的每一个细节，此时特别需要的是全神贯注，这对儿童未来的学习成就有很大的帮助；

增加进取心 当自己在攀爬过程中，是放弃、还是继续坚持?已经不全然只有勇气可形容，还有意志力、荣誉感及自我超越的决心；

提高身体的柔软度与协调感 这是城堡攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力；国外已有医疗领域用攀岩来矫治儿童肌肉的发展，及手、眼、身体的协调上；

增强平衡感 “攀岩运动”被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」，行走基本的姿势是「三点不动，一点动」，所说的就是平衡感；成长只有一次，尚在发展身心、手足平衡感的儿童，更需要加强训练这项体能，健康快乐的成长。

训练思考能力、观察力、判断力和执行力 攀岩中不同的线路组合需要相应的动作才能通过，每次攀爬之前都要根据看到的支点位置，在脑海中对线路做一个规划，能增进青少年的记忆力应变能力；

培养队员间的信任与安全感 攀爬时，生命安全都在你的伙伴——保护员手中，伙伴之间的信任才是进步的动力和保证；

塑造健康形体 通过攀岩能减少身体多余的脂肪，转化成线条型肌肉。

各种各样的运动项目深得年轻人和爱好运动人的支持，攀岩也是年轻人和户外运动爱好者喜欢的一种运动，那么大家知道攀岩一般需要注意些什么吗？来一起看看攀岩的注意事项有哪些吧！

说到攀岩很多人都会觉得危险，但其实攀岩这项运动也是非常受欢迎的，尤其是一些追求刺激的年轻人，对于各种的攀岩运动十分的执着，今天来一起看看攀岩的一些注意事项，大家一起来了解一下吧！

1、选择合适的衣服，在进行攀岩之前，需要先选择好合适的衣物，千万不要穿短裤和紧身裤，一定要穿宽松的长衣裤。穿短裤在攀爬时容易蹭破皮肤，紧身裤会妨碍腿的抬升及灵活性。鞋子，也要穿专业的攀岩鞋，假如穿平时的鞋子，在攀爬过程中，脚底会很难受，也比较容易受伤。

2、计划好攀岩路线，攀岩前要选择好攀岩路线，因为不同的高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，其难易程度都会不同。要选择好适合自己的路线。

3、穿戴安全护具，攀岩时要系上安全带和保护绳，配备绳索等以免发生危险。穿安全护具时既不能绑得太紧也不能太松，太紧了，会影响到你的攀爬的姿势，而太松了则容易脱落。最好与腿间宽度保持一个食指的距离。护膝、护肩、护肘和头盔也是不能缺少的，特别是在野外攀岩时。

4、不要佩戴饰物，在攀岩前应把手指手脚指甲剪短，长发者须将头发扎起，攀岩时不得佩戴手链、手表、戒指等饰物。

5、进行热身，在攀岩过程中，有像大幅度的跨跃的动作，如果热身运动做得不充分，很容易就会导致受伤。最好是在进行攀岩之前先慢跑10-15分钟，让身体能微微热起来，然后再伸展运动，让身体的肌肉、关节、韧带做缓慢的伸展，使体内的血液循环渐渐加快。热身运动能帮助在攀岩时以较好的状态投入和避免运动损伤。

6、保持冷静和耐心，在攀岩中，可能会出现突然找不到支点或者其他的困难，这时要保持冷静，依靠冷静的判断力、坚强的意志，来去判断怎么解决问题。

7、注意攀岩的姿势，通过四肢的协调，保持有三点贴稳岩壁，保持身体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的负担。

8、多与搭档交流，在攀岩前应该要与搭档商量好攀岩的细节。而且攀岩中也可以与你的搭档进行交流，为了避免在攀岩中说话或者喊叫听不见，可以在攀岩之前就商量好交流方式。如拉动绳子，来传递信息。

9、多做一重保护，为你的保护系统多加几重副保护，决不能将性命交付给单独的保护点。这样万一某个部件出了问题，也可以用其他的。比如说顶绳保护系统不能只使用一个保护点，要将两个保护点连接起来共同受力。

10、下岩前注意检查保护系统，下岩时你也要格外留心，在下岩前要检查一下保护点和保护系统，确保无误之后再下。而且在下岩是一定要面朝岩壁、身体微向后倾斜，你也可以用脚蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。否则，你有可能要和岩壁亲密接触。

想要攀岩运动顺利，一定要注意好上述的这些事项，尽量穿着舒适的衣服，穿好一些防护的衣具，尽量保护好自己，即便是在攀岩的过程中也要多注意安全，选择舒服的姿势去攀岩。