现在的人们对于养生越来越重视了，而饮食对于养生起到了非常重要的作用，不只是可以起到养生的作用，还可以使身体得到充足的营养成分的补充，因此大家可根据自身的需求来选择不同的粥来食用，那补血益气养肾的粥有几款呢？在生活中有很多的粥是可以起到补肾养血作用的，如桂圆归枣粥，主要是用到了当归、桂圆肉、糯米以及红枣与红糖，先把当归放到锅里面，煎煮成药汁，把渣子去掉后取药汁，再把药汁与桂圆肉、红枣以及糯米用旺火煮烂，再加入适量的红糖进行调味就可以了，可以起到养肾补虚以及补气补血的作用，对于身体瘦以及倦怠乏力等有着很好的改善，下面一起来具体了解一下补血益气粥食谱有哪些吧？

一、红糖小米红枣粥

1、食材：红糖、小米，红枣

2、做法

(1)把红枣先洗干净，去核，然后切成片.

(2)把小米用水洗干净，放到电饭锅里面，倒入水喝红糖（一般1-2勺就够了，看个人口味），然后加入我们切好的红枣。

(3)开大火，煮沸，然后转为中火，慢煮10分钟左右，就可以出锅食用了。

二、黑糯米桂圆红枣补血粥

1、食材：红糖、黑糯米、红枣、桂圆、山药

2、做法

(1)把桂圆先去壳，再把红枣洗干净，山药切片/块，黑糯米洗净，备用。

(2)把桂圆和红枣放入锅中，然后倒入适量的水，开大火煮沸。

(3)然后把洗净的黑糯米和山药块慢慢倒入沸腾锅中，煮开之后，转小火慢炖，一直到食材软烂成粥之后，倒入红糖搅拌均匀，再煮个3分钟，起锅食用。

三、四红补血粥

1、食材：红枣，红豆，花生，紫米（黑米也可）

2、做法

(1)把紫米和红豆先洗干净，提前3-4小时用水泡发。

(2)把红枣和花生洗干净，备用。

(3)取一锅，加入适量水，然后把红枣和花生加入，并把浸泡好的紫米和红豆倒入，开大火煮开，然后转中小火，熬煮50分钟即可出锅食用。

四、养颜补血燕麦粥

1、食材：燕麦、红糖、桂圆、核桃、红枣

2、做法

(1)先把红枣、桂圆（去壳）、核桃洗净，然后放入清水浸泡，泡发。

(2)待红枣、桂圆、核桃泡发之后与洗净的燕麦一起下锅，倒入清水，开大火煮开，煮沸之后，转小火熬粥，起锅之前倒入适量红糖（根据个人的喜好增减）再熬煮两三分钟即可。

通过18号网小编的介绍，补血益气粥食谱有哪些都了解清楚了吧，如果大家还想了解更多关于性安全教育的知识，那就继续浏览本网两性安全栏目内容，可以让家人都有一个健康的身体。