孕妇失眠除了要调整情绪、少吃一些提神的东西外，还可以通过食物的方法来缓解，那么你知道哪些食物有助于缓解孕妇失眠的症状吗？下面来跟着小编一起看看孕妇失眠哪些食物是可以吃的吧！

第一就是牛奶，准妈妈可以在临睡前的半小时，喝一杯温热的牛奶，对缓解失眠有帮助。牛奶里含有安神的营养成分，另外牛奶中蛋白质含量高，同时也补充了营养，可以减轻孕期夜间饿醒的苦恼。

第二种食物是核桃，核桃对神经衰弱，健忘，失眠，多梦等症状有一定的缓解作用。而且还有不错的补脑功效，补充胎儿大脑发育所需的DHA，孕期常失眠的孕妈，饮食上可以侧重选择核桃试下。

第三种是莲子，莲子有益气安神的作用，可以和大枣一起煮粥，有助于睡眠。而且莲子里面含有铁、钾、锰、锌等微量元素丰富。孕期吃些新鲜的莲子或煮粥时加些莲子都非常好。在本篇文章末尾，小编还推荐了一份安神食谱，叫做冰糖银耳莲子羹，感兴趣的可以做一下，味道很好，而且开胃。

有失眠困扰的孕妇们，可以在临睡前半个小时或者一个小时左右喝一杯热牛奶，平常也可以吃点核桃、莲子等，对于孕妇的失眠症状都有不错的缓解效果，当然重点还是要有一个良好的心态。