很多宝妈在生产之后都会关心一个问题，如果自己的奶水不足怎么办，担心不能母乳喂养会影响孩子的生长发育，其实很多宝妈生产之后都会奶水不足的情况，请问一下产后母乳不足怎么追奶？

1、频繁哺乳

宝宝出生后，妈妈要及时开奶。宝宝出生后半小时就要开奶，无论有没有奶水都要让宝宝吃奶。这是通过乳房刺激，增加体能刺激分泌，从而达到早下奶的目的。想要有充足的奶水，最好是采用母乳亲喂的方法。

2、注意保暖

在深秋初冬的季节，这个季节的产后一定要注意保暖。如果身体寒冷，血液循环变慢，乳腺肿血液也会变少，就不容易分泌乳汁。如果天气冷的时候，妈妈可以在喂奶前半小时用毛巾热敷或者热水泡脚，奶水会大大增加哦。秋冬季节，不要再传短装袜，穿长袜可以保护三阴交不受冷。

3、休息好

产后注意休息，晚上妈妈需要喂夜奶，睡眠质量不好，中午一定补觉。充足的睡眠可以增加催乳素的分泌，有利于提升母乳产量。

4、喝水，多喝水

母乳分泌需要大量的水，产后体虚出汗多，所以产后一定要大量补水。乳汁中高达85%都是水分，缺水后乳汁分泌肯定困难。建议产后每天饮水不少于2升，最好能有3升水。

5、合理饮食

母乳不足的妈妈可以多吃一些根类作物，比如土豆、胡萝卜、地瓜、莲藕等蔬菜，这些农作物有利于产后增加乳汁分泌。

每一个人的身体不一样下奶的时候和分泌奶汁量也会有所不同，在生完孩子之后最好要母乳喂养，同时宝妈在生完孩子之后要放松心情，不要过于紧张，这样奶汁也会慢慢增多起来。