母乳不足的时候宝宝会吃不饱的，有些人知道喝猪蹄汤、喝一些大骨汤等，虽然这些汤能够下奶其含有的热量也是比较高的，长期喝的话宝妈的体重会直线上涨，除了这些产妇母乳不足吃什么好？

1、黑芝麻

黑芝麻的营养价值丰富，含有丰富的油脂，每天摄入适量的黑芝麻，不仅可以使头发乌黑柔亮，还可以促进胃肠道的蠕动，改善便秘的现象。哺乳期的妈妈如果每天能摄入适量的黑芝麻，还可以促进新陈代谢的加快，促进乳汁的分泌。

2、无花果

无花果也是一种有通乳催乳功效的水果，特别是干制后的无花果干效果更好，而且还不容易导致妈妈和宝宝过敏，如果哺乳期的妈妈奶水不足，不妨适量的食用无花果来催奶。

3、丝瓜

丝瓜是一种口味清新的蔬菜，它具有通乳下奶的功效，还可以帮助妈妈们预防乳腺炎。哺乳期的妈妈如果摸到自己乳房中有硬块，这说明已经堵奶了，这样也会影响奶水的产量，这种情况下，妈妈们可以使用不同的烹调方式来烹调丝瓜帮助通乳下奶。

4、花生

花生不仅能治疗咳嗽，对产后催乳也有很大的帮助，奶水不足的产妇可以试试多吃花生。

宝妈在饮食的时候要特别的注意，在哺乳期间不要吃一些辛辣刺激的食物，防止宝宝吃奶之后出现上火的情况，多吃一些有营养的蔬菜和水果，补充身体所需要的营养物质，同时也要有良好的生活习惯。