6月15日18时，中央气象台发布高温黄色预警：

预计，6月16日白天，华北南部、黄淮以及西北地区东部、新疆南疆盆地等地的部分地区将出现35℃以上的高温天气，其中，河北南部、河南大部、山东西部、安徽北部、湖北西北部以及内蒙古西部、宁夏中北部、南疆盆地等地最高气温37～40℃，局地可达40℃以上。

今年来范围最大最强高温来袭，这次的高温范围广、持续时间长、局地高温强度大。最高气温将达到38~40℃，局部或超40℃。北方的小伙伴们要注意做好防晒措施哦，北北给大家拿中央气象台发布的示例图帮助大家感受一下。大家在这种天气还要加强防暑，防止中暑等现象发生。

给大家整理了几条小建议，大家可以参考一下哦。

1、高温天气时，不要置身于烈日之下。中午12时至下午2时最好不要外出。

2、高温天气应有遮阳设备，如打伞并戴上墨镜，或选择阴凉处，有条件者，涂些防晒霜。

3、不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即吹空调。

4、要注意高温天饮食卫生，防止胃肠不适及感冒等疾病的发生。

5、要注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力;

6、在高温天气下，当出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。

7、高温天气要注意预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗。

今年的雨水比往年多得多，尤其南方小伙伴，广东靓仔、靓妹应该深有体会。

近一周虽南方仍出于“雨水”中，但北方的雨季仿佛暂停休假。雨天刚停，今年最强高温来袭，真是如同闯关一般，出了水深进入火热。

夏天高温，通常人们躲避这种天气最好的方式就是躲进空调屋。倘若外出，高温高热，汗流浃背，人体水分就会大量流失，外加高温对人体的体温调节作用，很容易导致中暑出现。

但生活需要，不少人需要室外活动，这个时候如何对抗酷暑呢？大家不妨做好5点，防治中暑的麻烦:

1、补充水分和盐分

夏天的天气一般比较炎热，无论你是否有剧烈运动，人体会为了保持体温恒定大量出汗，身体的水分和盐分也会随着汗水流失而流失。

所以面对这种情况，夏天就更需要及时补充水分和盐分，每天至少要喝800毫升以上的水，身上出汗比较多的话，还需要及时补充盐分。

2、多吃解暑的食物

蔬菜和水果大部分含水量很多，多吃这些含水量多的食物还可以解暑，如西瓜、黄瓜、西红柿等，这些水果和蔬菜不仅含水量丰富，而且营养丰富；多吃新鲜水果和蔬菜不仅能起到解渴的作用，还能满足人体的营养需求。

像苦瓜这样的蔬菜也有清热解毒的功效；虽然在炎热的天气喝冷饮是凉爽的，但解热解渴的效果却不如冰绿豆汤。

3、衣服的选择

夏天的天气过于炎热，有时候户外会一点风都没有，如果你穿很紧身的裤子和比较厚的上衣的话，很难散热和出汗，久而久之，我们的身体就会产生中暑的现象。

因此，夏天的时候，我们尽量穿宽松的衣服和裤子，最好是透气性比较强的，还有穿颜色比较浅的衣服，因为颜色浅的衣服会反射阳光，穿起来比较凉快。

4、避免高温的户外活动

为了预防中暑，你应该做的第一件事就是在炎热的天气里减少在户外的时间，特别是应该避免在中午2点左右进行户外活动。

因为这个时间段太阳是最辣的时候，地面吸收的热量也是最多的，所以地表温度最高，所以大家尽量在下午2点左右远离阳光，如果你必须去户外，那么最好去阴凉和痛风的地方。

5、做好防晒工作

如果夏天要外出的话，一定要做好自己的防晒工作，特别是在大太阳的天气里，尽量涂抹防晒霜，出门必须要打伞或者是戴帽子，不然很有可能会被太阳晒伤，甚至还会导致中暑。

因此，大家一定不要小瞧夏天的太阳，出门一定要做好防晒工作，以免对身体造成危害。

以上5个小妙招可以帮助我们对抗酷暑。随着夏季天气温度的持续上升，人体的“高温”也在上升，如果在这样的高温环境下，我们不注意提高自我保护意识，有效防止酷暑高温，采取相应的措施来降低热量，那么就会很容易导致中暑。因此，我们在夏天外出时必须做好防暑安全措施。