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学习自由泳的技巧是什么

来源:编辑整理 时间:2022-08-27 21:17 阅读

自由泳是很常见的一种游泳姿势,跟蛙泳以及其它的游泳姿势进行对比,优势还是挺明显的。不过如果想要让自由泳发挥出更为理想的效果,就必须要掌握好技巧,避免进入到误区之中。下面跟小编一起来了解下,学习自由泳的技巧是什么?学习自由泳的技巧是什么?

打腿,是传统游泳教学中老生常谈的重点,打腿可以提供身体的稳定的动力,是每一次划臂的基础。菲尔普斯的教练告诉大家,打腿,不是小幅度而散漫的打腿,而是有规律大量的练习,并且要持续练习。打腿有两种情形,一种是专业运动员的快速冲刺所需要的强有力的6次腿,另一种是远距离型的2次打腿。而不管是那种打腿方式,都要通过持续不断的练习来维持,不知道你做到了每天在水中打腿一个小时以上,每周坚持至少5天,质量互变,成功没有捷径。

平衡,这是每一个游泳者出现问题最多的一个要点,很多人游泳不对称,左摇右摆的滚动式前进,在水中基本不走直线,这都是平衡出了问题。那些游起来看上去像在水中挣扎的人,要改善的就是身体的平衡。最重要的是看着泳池底部约头部前面的30度位置,劲量在水中压低额头,让你感到臀部被水抬起。另外一种平衡就是,50米中右侧呼吸,返回去以后的50米,采用左侧呼吸,这样整体的平衡观也应该建立。

圆木转体,自由泳容易进入的一个误区,也是导致上个扭曲前进的一个重要原因,就是在划臂转体时,身体不是肩部到臀部一起动的,所谓圆木转体,就是让身体保持一定的刚性,肩部到臀部在转体时保持一致。

呼吸:这是被很多人忽视的问题。一定要在水中缓慢吐气,用口和鼻都可以,标准是嘴部在出水面时,不会有一个微小的水流形成,就说明吐气时合格的。任何一种运动,憋着气进行都是不可取的,游泳更是如此,要把气在水中呼出去,在头部转过来吸气的时候,才能吸到足够的空气。

在学习自由泳的过程中需要掌握上面这些技巧的,现在很多人都会在游泳池里面学习游泳,那么在这个过程中就要学会转身。如果没有掌握其中的技巧,这样不管学习多久,依然还是无法带来理想的效果。